tehnici-de-imbunatatire-a-performantei-sexuale-la-barbati.jpg

Tehnici de imbunatatire a performantei sexuale la barbati

Daca doriti sa aveti parte de o viata sexuala buna si placuta, atunci trebuie sa lucrati mult la musculatura intregului corp. Totusi, cei mai importanti muschi sunt cei din zonele genitale. Acest aspect a fost descoperit acum cateva milenii, in Asia si, mult mai tarziu, tehnicile care ii implica au fost perfectionate. Va vom prezenta in randurile care urmeaza cateva dintre cele mai importante tehnici de imbunatatire a performantei sexuale.

Dintre muschii foarte utilizati in timpul actelor sexuale sunt cei pubococcigieni. Daca veti ajunge sa-i puteti controla suficient de bine, mai ales in cazul barbatilor, apasarea in zona lor va stimula aparitia erectiei, iar presarea opreste ejacularea.

O alta categorie de muschi cu un rol mare in performanta sexuala sunt cei cremasteri. Barbatii care ii pot contracta in mod corect vor simti actiunea lor asupra testiculelor. Daca ii veti gasi si ii veti putea pune in functiune, atunci va veti putea permite sa va relaxati la maxim in timpul ejacularii pentru a stopa orgasmul si de a continua partida de sex.

Cu cat reusiti sa stimulati cat mai mult cu putinta zona msuchilor pubococciginei, cu atat va veti putea metine erectia mai solida si de mai lunga durata. Incercati sa faceti acest lucru timp de una-doua saptamani si cu siguranta ca veti rezista mai mult pana sa ajungeti la orgasm.

Un alt exercitiu care poate parea banal dar este foarte eficient in cazul barbatilor se refera la strangerea anusului in timpul urinarii. Scopul acestuia este preintampinarea ejacularii precoce, dar si prelungirea actului sexual. Daca va veti obisnui cu propriul dumneavoastra organism, atunci nu veti avea mari probleme in a va autocontrola. Mai jos va vom prezenta cateva dintre exercitiile pe care le puteti face pentru aceasta.

In primul rand, incordati la maxim muschii pubococcigieni fara a folosi alti muschi. Cu cat durata contractiei este mai lunga, cu atat efectul va fi mai puternic si mai bun pentru organismul dumneavoastra.

Apoi, puteti executa circa o suta de contractari si de relaxari imediate ale muschilor mai sus-amintiti. Cel mai bine este sa faceti acest lucru cand va treziti dimineata. Avantajul lui este ca poate fi realizat chiar din patul in care dormiti.

Exercitiul care presupune ridicarea testiculelor foloseste si dezvolta muschii cremaster, in scopul relaxarii acestora inaintea ejacularii. Din pozitia de sezand pe un scaun, departati picioarele, iar testiculele trebuie sa fie libere. Incercati apoi sa le ridicati inspre burta, insa fara sa folositi abdomenul. Dupa cateva zeci de repetari, faceti o pauza si apoi incercati din nou.

Penetrarea lenta este o alta metoda folosita pentru a prelungi partidele de sex. De asemenea, pentru ca aceasta sa functioneze este nevoie si de un control al respiratiei foarte bun. Cu toate acestea, oamenii se lasa purtati de val si nu acorda suficienta atentie acestor aspecte, lucru ce cauzeaza in majoritatea cazurilor o ejaculare prematura. In schimb, daca barbatii au rabdare si vor sa se bucure de o partida de amor ca la carte, atunci pot apela la penetrarea lenta. Aceasta tehnica ii va ajuta sa-si cunoasca mai bine capacitatile sexuale. Spre exemplu, daca simt ca orgasmul este foarte aproape, isi pot retrage penisul din interiorul vaginului sau il pot lasa inauntru doar doi-trei centimetri. Apoi, va astepta circa 20-30 de secunde inainte de a continua penetrarea, pentru ca orgasmul sa dispara. Facand acest lucru, excitatia se va mai domoli, iar partenerul poate incerca sa creasca ritmul partidei. Ceea ce este foarte important este ca barbatul sa nu aiba schimbari prea bruste de ritm in timpul actului sexual, in primul rand pentru ca acestea le vor impiedica pe femei sa ajunga la orgasm sau, mai rau, le vor pricinui dureri in zona genitala.

In fine, un ultim exercitiu benefic pentru sporirea performantei sexuale la barbati este strangerea penisului. Aceasta tehnica a ajutat un numar foarte mare de persoane sa scape de problema ejacularii rapide si este cunoscuta de foarte multe secole, in special din Orient. Ea este foarte simpla si nu presupune decat strangerea penisului inainte de orgasm, in special in zona lui superioara. In unele zone ale lumii, cercetatorii recomanda sa incercati sa strangeti tot penisul, pentru a preveni ejacularea. Cu toate acestea, exercitiul poate fi greoi si nu intotdeauna da cele mai bune rezultate, spre deosebire de celelalte mentionate mai sus. Totusi, este bine sa-l incercati si sa vedeti daca are efectul scontat si dorit de catre dumneavoastra.

Nimic nu este mai important decat sa aveti rabdare cu partenera dumneavoastra in timpul actelor sexuale. Prelungiti cat de mult puteti preludiul pentru ca ea sa fie 100% pregatita si nu variati foarte subit ritmul penetrarii. De asemenea, aveti grija ca ea sa se simte bine si in siguranta in locul unde o duceti pentru a va bucura de intreaga ei fiinta.