Cum alegi cele mai potrivite perne pat în funcție de poziția de somn

Ați auzit fără îndoială despre cât de important este să găsiți o saltea confortabilă pentru un somn de calitate, dar, de asemenea, perna potrivită este la fel de importantă. O pernă necorespunzătoare nu este doar un hoț de somn care vă împiedică să vă treziți cu adevărat odihnit, dar poate, de asemenea, să declanșeze sau să agraveze durerile de cap, durerea gâtului și amorțirea brațelor.

Perna ideală se potrivește cu tot ce depinde de tipul de dormitor – deși, indiferent de tipul dvs., perna ar trebui să-și păstreze forma (chiar și atunci când vă mișcați), deci nu ar trebui să fie pufoasă. Scopul este să vă păstrați capul în “aliniere”, ceea ce înseamnă că capul dvs. nu este prea în spate sau prea departe, ci se sprijină pe umeri. Găsiți-vă tipul de perne pat, de mai jos, și citiți mai departe pentru a descoperi perna potrivită.

Forma corpului, dimensiunile și pozițiile de somn preferate ar trebui să influențeze selecția de perne pat. Vreți ca perna să vă sprijine în mod adecvat capul și să alinieze gâtul cu restul coloanei vertebrale. Fermitatea pernei este o chestiune de preferință personală.

Pentru cei care dorm pe burtă și pe spate, alegeți o pernă cu profil redus până la medie, pentru a vă menține capul și gâtul mai aproape de saltea. Somnul pe spate este în general mai bun pentru coloana vertebrală. Plasarea unei perne mai mici sub genunchi vă va oferi suport suplimentar pentru spatele dumneavoastră inferior.

Cei care dorm într-o parte, trebuie să acorde o atenție deosebită înălțimii pernei. Selectarea unei perne pat de duritate medie și mare, va menține gâtul aliniat cu coloana vertebrală în timp ce vă aflați pe partea dumneavoastră. În plus, încercați să puneți o pernă moale, cu densitate mică între genunchi, pentru a alinia șoldul și pelvisul superior cu partea inferioară a spatelui.

Dacă starea dvs. de somn seamănă mai mult cu un meci de lupte și vă aflați peste saltea într-o varietate de poziții, alegeți o pernă cu grosime medie cu puțin până la niciun contur.

Înlocuiți perna în fiecare an. Uleiurile de păr și de corp se înmoaie în pernă după un an de utilizare și reprezintă un teren de reproducere pentru bacteriile care cauzează mirosuri și acarienii de praf. Acarienii de praf sunt un declanșator principal pentru persoanele cu alergii și astm bronșic. Achiziționarea unei fețe de pernă cu fermoar poate dubla durata de viață a unei perne pat. Spălarea pernei la fiecare trei luni va menține la minimum resturile de praf.