Cum să reduci problemele legate de menstruație

Pentru orice femeie care a ajuns la pubertate, menstruația devine o parte obișnuită a vieții. În funcție de mai mulți factori, menstruația poate dura de la trei la șapte zile. Menstruația este procesul organismului de vărsare a mucoasei uterului. Sângele menstrual curge din uter prin deschiderea mică din cervix și părăsește corpul prin vagin.

Acest lucru se întâmplă lunar atunci când o femeie nu este însărcinată. Având cicluri menstruale regulate este un semn că părțile importante ale sistemului reproductiv al femeii funcționează în mod normal.

În timpul menstruației, totuși, femeile trebuie să se confrunte cu durerea, disconfortul și neplăcerile care vin împreună cu acestea. Dar, cu doar cateva schimbari simple de stil de viata si remedii acasa, puteti reduce aceste probleme comune.

Notă: Dacă aveți sângerări mai grele decât cele obișnuite sau perioade care durează mai mult decât este normal pentru dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Acestea pot fi uneori simptome ale unor probleme de sănătate care necesită îngrijiri medicale.

Iată câteva modalități de a ameliora durerile menstruale:

1. Pachete de căldură

Prin aplicarea pachetelor de căldură în regiunea abdominală, puteți încuraja fluidul menstrual din uter să se miște ușor din corp. Acest lucru ajută, de asemenea, să scăoați de crampele dureroase prin relaxarea mușchilor în uter.

Luați o sticlă cu apă fierbinte și așezați-o pe abdomenul inferior timp de 5 până la 10 minute. Luați o pauză și repetați după cum este necesar. O altă opțiune este să înmuiați un prosop în apă caldă, să răsturnați excesul de apă și apoi să o așezați pe abdomenul inferior până când prosopul se răcește. Repetați după cum este necesar.

Notă: Asigurați-vă că căldura nu este prea mare pentru a evita deteriorarea pielii sensibile a abdomenului.

2. Dușuri sau băi calde

Dușurile sau băile calde pot ajuta într-o oarecare măsură să scăpați de disconforturile care vin împreună cu menstrația. Când faceți un duș fierbinte sau o baie, temperatura corpului crește. Acest lucru încurajează dilatarea și crește fluxul de sânge în uter. Relaxează chiar și mușchii abdominali și ușurează durerea. Înainte de a face o baie, puteți adăuga sare Epsom sau câteva picături de ulei esențial la alegerea dvs. în apa de baie.

Faceți dușuri sau băi calde de 2 sau 3 ori pe zi în timpul mentruației.

3. Masaj abdominal

Masajul zonei abdominale poate reduce, de asemenea, disconforturile asociate ciclului dvs. prin promovarea fluxului. Masajul ajută chiar și la crampe și balonare. Se poate face în timp ce stați întinși sau în picioare.

Puneți ulei de măsline cald pe abdomenul inferior.
Folosind mișcări circulare ușoare cu ambele mâini, masați ușor timp de 5 până la 10 minute. În timpul masajului, respirați profund pentru o relaxare suplimentară. Repetați de câteva ori zilnic până când ciclul s-a încheiat.

4. Alimente bogate in vitamina C

Alimentația sănătoasă pe tot parcursul lunii este importantă. Cu toate acestea, încorporarea mai multor alimente bogate în vitamina C în dieta dvs. în timpul menstruației poate ajuta la ușurarea complicațiilor menstruale. Vitamina C ajută la reducerea cantității de progesteron din uter, permițând căfalia uterului să se descompună mai repede. Aceasta, la rândul său, va facilita eliminarea toxinelor fără nici o durere. În plus, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul și ajută la întărirea vaselor de sânge.

Includeți alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardei gras, verde cu frunze închise, kiwi, broccoli, fructe de padure, fructe citrice, roșii, mazare și papaya. De asemenea, puteți lua un supliment, dar numai după ce ați consultat medicul. Împreună cu vitamina C, mâncați alimente bogate în carotenoizi și alimente care sunt substanțe naturale de diluare a sângelui.

5. Fluide

Consumul unei cantități suficiente de lichid este importantă pe parcursul lunii, este și mai importantă în timpul menstruației. Intrările de lichid ajută fluidele să curgă rapid prin corpul dumneavoastră. Acesta este, de asemenea, un bun remediu pentru crampe și balonare. Beți 8 – 10 pahare de apă zilnic. Dacă urmați o rutină de exerciții, beți mai mult. Ceaiul verde, sucurile de fructe și legume proaspete precum și apa de nucă de cocos sunt, de asemenea, opțiuni bune. Stați departe de cofeină și alcool, ceea ce poate provoca probleme menstruale. De asemenea, evitați băuturile carbogazoase.

6. Exerciții fizice

Femeile ar trebui să facă exerciții fizice zilnic și să continue chiar și în timpul menstruației. S-a constatat că femeile care se confruntă fizic tind să experimenteze perioade relativ nedureroase. Pe de altă parte, femeile supraponderale și femeile care nu sunt în stare fizică tind să experimenteze perioade mai grele. Exercițiile cresc circulația sângelui în organism pentru a ajuta la reducerea crampelor menstruale și a altor disconforturi. De asemenea, ajută la reducerea stresului și a schimbărilor de dispoziție.

Exercițiile cum ar fi înotul, mersul pe jos și jogging-ul sunt alegeri bune. Dacă este necesar, puteți reduce intensitatea și durata exercițiului.

 

 

 

Sfaturi pentru a trimite primul mesaj pe un site de socializare femei

Primul mesaj determină impresia inițială pe care o faceți și doar aproximativ o treime din mesajele primite primesc chiar un răspuns. O temă comună a reușitei în trimiterea mesajului dvs. este să fiți inteligent. În acest articol, vă prezentăm tot ceea ce trebuie să știți pentru a vă conecta cu succes la site-ul dvs. de socializare femei.

În primul rând, am dori să subliniem importanța ortografiei și a gramaticii corecte atunci când ne conectăm pe site-uri de socializare femei. Nu numai că greșelile gramaticale creează o imagine slabă, dar s-a dovedit că reduc semnificativ șansele de a primi un răspuns la primul mesaj. Singura excepție de la această regulă a fost găsită cu termeni de râs, cum ar fi haha sau lol, care s-au dovedit a crește șansele de a primi un răspuns. Exprimarea distracției arată că aveți un simț al umorului, iar caracterul casual al acestor termeni vă permite să “scăpați paza” într-un anumit sens. Pentru a rezuma: Fiți amuzant. Utilizați verificarea ortografică.

Primele mesaje trimise pe site-uri de socializare femei ar trebui să fie începători de conversație și nimic mai mult. Unii oameni, în special femeile, sunt contactate în mod constant și poate nu au timp să citească un mesaj lung. De asemenea, trebuie să evitați scrierea unei autobiografii plictisitoare care să explice cine sunteți; Dacă oamenii sunt interesați, pot citi profilul dvs. sau pot cere informații. Rămâneți cu un prim mesaj scurt și concis. Puteți scrie mesaje mai lungi, detaliate mai târziu.

Sfaturi pentru a trimite primul mesaj pe un site de socializare femei

Primul mesaj trebuie să fie scris în același ton pe care l-ați folosi personal. Cititorul ar trebui să vă poată spune că sunteți prietenoși. Doar păstrați conversația casual și politicoasă. Dacă aveți un simț al umorului, râsul aproape întotdeauna lucrează în favoarea voastră.

Cu natura anonimă a întâlnirilor online, personalizarea primului mesaj este deosebit de importantă. Adu interese comune care demonstrează că i-ai citit profilul. Faceți referire la ceva important atât pentru dvs. cât și pentru destinatar pentru a vă face mesajul personal și pentru a forma o conexiune. O abordare bună este să citiți profilul. Fiecare mesaj pe care îl trimiteți trebuie să fie atent gândit și unic pentru persoana care îl va primi.

 

Fapte surprinzătoare despre mătreață

Mătreața este o condiție foarte frecventă a pielii pe care aproape toți oamenii o experimentează la un moment dat în viața lor, indiferent de vârstă. Aceasta afectează nu doar scalpul, ci și urechile, sprâncenele, părțile laterale ale nasului, barba și, mai puțin frecvent, partea centrală (adesea părul) a toracelui. Mătreața poate afecta orice zonă cu păr sau o zonă cu foliculi de păr foarte mici.

Alte nume pentru matreata sunt dermatita seboreica si seborea. Mătreața, de obicei, arată ca o piele uscată și fină, subțire pe scalp, uneori cu zone de piele roz sau roșu inflamat. Mulți indivizi nu au simptome de scalp, ci doar se plâng de fulgi albi pe umeri, deosebit de observați pe hainele închise la culoare. Cazurile mai avansate pot cauza mâncărime intense, arsuri și mâncărimi.

Pierderea celulelor pielii de pe scalp este o parte normală a ciclului de viață al celulelor pielii. Cu toate acestea, exfolierea excesiva a scalpului, sau mătreața, este o problemă comună cosmetică cu care se confruntă milioane de oameni. Mătreața nu este contagioasă și, în mod normal, nu este o problemă serioasă. Unele cazuri de mătreață excesivă, însoțite de mâncărime intense și de pete albe pe piele pe față sau în altă parte, sunt de fapt o formă de eczemă denumită eczema seboreică.

Mătreața se crede a fi legată de o ciupercă cunoscută sub numele de malassezia (denumită anterior pityrosporum) care trăiește pe scalpul majorității oamenilor. În unele cazuri, supraaglomerarea ciupercilor are ca rezultat slăbiciunea pielii caracteristice matreții. Motivele pentru supraaglomerarea ciupercilor sunt neclare, dar pot fi legate de creșterea producției de ulei, modificări hormonale, stres, tulburări neurologice cum ar fi boala Parkinson, recuperarea din condiții cronice cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord, suprimarea sistemului imunitar și samponarea frecventă.

 

Cum să alegi cel mai bun chat fete online

Odată ce decideți să încercați dating-ul online, poate fi tentant să vă înscrieți pe primul site pe care îl găsiți. În timp ce puteți obține foarte bine o întâlnire, alegerea celui mai bun site vă poate crește șansele de a vă găsi potrivirea perfectă. Site-urile de chat fete online pot varia semnificativ și este cel mai bine să-l alegeți pe cel potrivit. 

Nu toate site-urile de chat fete online sunt potrivite pentru toată lumea, iar tipul de relație pe care îl căutați va determina tipul de site pe care îl alegeți. Unele site-uri de dating sunt orientate spre un anumit tip de relație, în timp ce altele oferă secțiuni separate fie pentru întâlniri casual sau doar pentru chat fete online. Indiferent de preferința dvs., identificarea nevoilor dvs.alegeți cel mai bun site de dating pentru tine.

După ce ați determinat tipul de relație pe care îl căutați, trebuie să vă concentrați pe cine doriți să atrageți. Site-urile de chat fete online pot fi de obicei împărțite în două categorii distincte: generale sau specializate. Site-urile generale, de asemenea cunoscute ca site-uri de masă, sunt comercializate pentru o gamă largă de persoane singure, în timp ce site-urile specializate sau de nișă se ocupă exclusiv de un anumit tip de chat fete online. Acoperim aceste două tipuri de site-uri de chat fete online în mai multe detalii în secțiunea următoare.

 

Ce efect au drogurile asupra creierului uman

Studiile de laborator sugerează că medicamentele disociative, incluzând PCP, ketamina și DXM, provoacă efecte prin perturbarea acțiunilor glutamatului chimic al creierului la anumite tipuri de receptori ale celulelor creierului. Glutamatul joacă un rol major în cunoașterea (inclusiv învățarea și memoria), emoția și percepția durerii (aceasta din urmă prin activarea celulelor care reglează durerea în afara creierului). PCP modifică, de asemenea, acțiunile dopaminei, un neurotransmițător responsabil pentru euforie și “rush” asociat cu multe abuzuri de droguri.

Creierul uman este cel mai complex organ din organism. Această masă de substanțe gri și albe de trei kilograme stă în centrul întregii activități umane – aveți nevoie să conduceți o mașină, să vă bucurați de o masă, să respirați, să creați o capodoperă artistică și să vă bucurați de activitățile de zi cu zi. Pe scurt, creierul reglementează funcțiile de bază ale corpului; Vă permite să interpretați și să răspundeți la tot ceea ce experimentați; Și formează gândurile, emoțiile și comportamentul.

Creierul este alcătuit din multe părți care lucrează împreună ca o echipă. Diferite părți ale creierului sunt responsabile pentru coordonarea și îndeplinirea funcțiilor specifice. Drogurile pot modifica zonele cerebrale importante care sunt necesare pentru funcțiile de susținere a vieții și pot conduce abuzul de droguri compulsive care marchează dependența. Zonele creierului afectate de abuzul de droguri includ:

Cum funcționează drogurile în creier?

Drogurile sunt substanțe chimice care afectează creierul prin atingerea în sistemul său de comunicare și interferând cu neuronii care în mod normal trimit, primesc și procesează informații. Unele medicamente, cum ar fi marijuana și heroină, pot activa neuronii deoarece structura lor chimică imită acest neurotransmițător natural. Această similitudine în structura “proștilor” receptorilor și permite drogurilor să se atașeze și să activeze neuronii. Deși aceste groguri mimează propriile produse chimice ale creierului, ele nu activează neuronii în același mod ca un neurotransmițător natural și conduc la transmiterea de mesaje anormale prin rețea.

Alte medicamente, cum ar fi amfetamina sau cocaina, pot determina neuronii să elibereze cantități anormal de mari de neurotransmițători naturali sau să prevină reciclarea normală a acestor substanțe chimice din creier. Această întrerupere produce un mesaj foarte amplificat, în cele din urmă perturbând canalele de comunicare.

Ce se întâmplă cu creierul dvs. dacă luați droguri?

Pentru creier, diferența dintre recompensele normale și recompensele de droguri poate fi descrisă ca fiind diferența dintre cineva care șoptește în ureche și cineva care strigă într-un microfon. Așa cum am redus volumul la un radio prea tare, creierul se adaptează la supratensiuni copleșitoare în dopamină (și alți neurotransmițători) prin producerea de mai puțină dopamină sau prin reducerea numărului de receptori care pot primi semnale. Ca rezultat, impactul dopaminei asupra circuitului de recompense al creierului cuiva care abuzează de droguri poate deveni anormal de scăzut, iar capacitatea persoanei de a experimenta orice plăcere este redusă.

De aceea, o persoană care abuzează de droguri se simte în cele din urmă lipsită de viață și deprimată și nu este în stare să se bucure de lucruri care înainte erau plăcute. Acum, persoana trebuie să continue să ia medicamente din nou și din nou doar pentru a încerca să-și aducă funcția de dopamină până la normal – ceea ce face ca problema să fie mai gravă, ca un ciclu vicios. De asemenea, persoana va trebui adesea să ia cantități mai mari de medicament pentru a produce dopamina cunoscută – un efect cunoscut sub numele de toleranță.

Site-urile de matrimoniale romania, soluția ideală pentru a găsi un partener

Poate fi chiar umilitor când vă întâlniți cu o fată pe care o abordați și veți afla că ea nu este singură și vă refuză. În loc să căutați o fată în mod tradițional, de ce nu încercați să găsiți o iubită online pe site-uri de matrimoniale romania? Nu există nici o îndoială că întâlnirea fetelor online este incredibil de ușoară, mai ales când încercați să le întâlniți pe un site de dating.

Aceste site-uri au ajutat nenumărați bărbați să se întâlnească cu o fată în apropierea lor și cea mai bună parte este aceea că nu există o umilință față-în-față implicată. Tot ce trebuie să faceți pentru a întâlni o singură fată pe un site de matrimoniale romania este:

  • Găsiți un site care să satisfacă ceea ce căutați
  • Înscrieți-vă pentru un cont.
  • Încărcați o imagine pe care o fată o consideră atrăgătoare … Semnificând nimic prea vulgar sau prea neatractiv.
  • Completați detaliat profilul și specificați că sunteți interesat de întâlnirea cu o fată serioasă.

Nu numai că puteți găsi fete singure online, dar puteți întâlni și femei din întreaga lume când vă înscrieți pe un site de matrimoniale romania. Femeile pe care le întâlniți online sunt acolo din același motiv ca și dvs. – să găsească un partener și chiar o relație.

Vedeți, femeile sunt adesea frustrate încercând să se întâlnească cu bărbații în mod tradițional, astfel încât se alătură, de asemenea, site-urilor de matrimoniale romania cu speranța de a întâlni un tip grozav. Pentru cineva care este hotărât să dețină controlul vieții lor amoroase, se pare că site-urile de matrimoniale romania sunt o alegere logică dacă nu aveți mult noroc cu metodele tradiționale de întâlnire a femeilor.

Ce aveți pierdut? Dating-ul online nu necesită o mulțime de energie sau timp – îl puteți face chiar și în timpul deplasării la locul de muncă, în pauza de prânz sau în timp ce friptura dvs. este pe gratar!